Stretching
a Milano
a Milano
Lo stretching è una tecnica di allungamento muscolare molto importante che permette di aumentare la flessibilità muscolare e di preservare la mobilità articolare.
Esistono tre macro-categorie di soggetti per cui lo stretching è particolarmente consigliato:
- Gli sportivi: chi regolarmente pratica un’attività fisica, a seconda del fatto che essi siano dilettanti o agonisti. Per gli sportivi dilettanti è indicato lo stretching statico, il quale consente di acquisire e mantenere una buona flessibilità. Per gli sportivi agonisti lo stretching statico è indicato come riscaldamento o defaticamento, ma è indicato usare lo stretching propriocettivo come preparazione specifica, poiché influisce maggiormente sulla mobilità articolare, migliorandone la prestazione.
- Tutte le persone sotto terapia correttiva o riabilitativa: in questi casi la casistica è ampia e si differenzia a seconda delle persone, caso per caso. La migliore scelta viene presa dall’osteopata stesso, in quanto professionista qualificato nel settore della riabilitazione.
- Gli individui inattivi: lo stretching contribuisce notevolmente ad evitare o ridurre la rigidità delle articolazioni, grazie alla sua semplicità e al non utilizzo di attrezzature e farmaci.
Lo stretching muscolare viene già considerato durante il metodo di trattamento e movimento AS System da me brevettato, attraverso le diverse tecniche da poter applicare, come il massaggio sui tessuti molli oppure avvalendosi dell’Ekilibrator.
Scopri di più: prenota ora la tua prima seduta d’osteopatia a Milano presso il mio studio.
L’importanza dello stretching nell’osteopatia per gli sportivi a Milano
Nello sport lo stretching è di fondamentale importanza in quanto consente l’allungamento muscolare e una maggiore mobilità articolare.
Tutti conoscono questo termine anglosassone, eppure sono in pochi quelli che hanno la corretta consapevolezza di quanto lo stretching sia ritenuto una forma di esercizio terapeutico vero e proprio. Esso è capace di portare benefici ma, al tempo stesso, può anche essere controindicato se praticato nel modo scorretto.
In osteopatia, lo stretching definisce un insieme di tecniche di allungamento e stiramento muscolare attuate soprattutto prima e dopo l’attività fisica. Il principio su cui si basa lo stretching è quello di migliorare l’ampiezza del movimento, la forza espressa, la coordinazione e il risparmio energetico del corpo, lavorando sul miglioramento delle capacità di allungamento e stiramento muscolare.
Lo stretching ha un’azione benefica su diversi sistemi tra cui quello nervoso, cardiovascolare e su quelli muscolare e articolare.
Grazie al mio aiuto, ogni paziente potrà cogliere anche il fatto che non esiste solo un’unica tipologia di stretching, bensì tanti e diversi fra loro, che per certi aspetti fisiologici cambiano a seconda del caso e delle manovre d’osteopatia da attuare. Sicuramente possiamo elencare 4 principali tipologie di stretching:
- Stretching statico (attivo o passivo): in cui si mantiene una posizione di allungamento da soli (attivo) o aiutati dall’osteopata (passivo). Questa tipologia di stretching è efficace per migliorare i tempi di recupero ma controindicato prima di un allenamento di forza.
- Stretching dinamico attivo: in cui si muove un arto verso la sua completa ampiezza di movimento per più volte di fila. Tutto questo serve per migliorare l’ampiezza del movimento ed è una tipologia di stretching utilizzata prevalentemente nella preparazione degli atleti.
- Stretching dinamico balistico: in cui vengono presi in considerazioni diversi e rapidi movimenti alternati e rimbalzanti a fine ampiezza di movimento.
- Stretching propriocettivo: in cui si chiede la contrazione ad esempio del muscolo agonista (o antagonista). Questa tipologia di stretching è utilizzata da figure professionali come fisioterapisti o osteopati dove il compartimento neuro-muscolare viene sollecitato attraverso la stimolazione dei propriocettori.
A seconda delle esigenze, degli obiettivi e soprattutto della struttura della persona, come osteopata, saprò consigliarti la tipologia di stretching più giusta per te ed eventuali esercizi di stretching da fare a casa.
L’importanza dello stretching nell’osteopatia per gli sportivi a Milano
Nello sport lo stretching è di fondamentale importanza in quanto consente l’allungamento muscolare e una maggiore mobilità articolare.
Tutti conoscono questo termine anglosassone, eppure sono in pochi quelli che hanno la corretta consapevolezza di quanto lo stretching sia ritenuto una forma di esercizio terapeutico vero e proprio. Esso è capace di portare benefici ma, al tempo stesso, può anche essere controindicato se praticato nel modo scorretto.
In osteopatia, lo stretching definisce un insieme di tecniche di allungamento e stiramento muscolare attuate soprattutto prima e dopo l’attività fisica. Il principio su cui si basa lo stretching è quello di migliorare l’ampiezza del movimento, la forza espressa, la coordinazione e il risparmio energetico del corpo, lavorando sul miglioramento delle capacità di allungamento e stiramento muscolare.
Lo stretching ha un’azione benefica su diversi sistemi tra cui quello nervoso, cardiovascolare e su quelli muscolare e articolare.
Grazie al mio aiuto, ogni paziente potrà cogliere anche il fatto che non esiste solo un’unica tipologia di stretching, bensì tanti e diversi fra loro, che per certi aspetti fisiologici cambiano a seconda del caso e delle manovre d’osteopatia da attuare. Sicuramente possiamo elencare 4 principali tipologie di stretching:
- Stretching statico (attivo o passivo): in cui si mantiene una posizione di allungamento da soli (attivo) o aiutati dall’osteopata (passivo). Questa tipologia di stretching è efficace per migliorare i tempi di recupero ma controindicato prima di un allenamento di forza.
- Stretching dinamico attivo: in cui si muove un arto verso la sua completa ampiezza di movimento per più volte di fila. Tutto questo serve per migliorare l’ampiezza del movimento ed è una tipologia di stretching utilizzata prevalentemente nella preparazione degli atleti.
- Stretching dinamico balistico: in cui vengono presi in considerazioni diversi e rapidi movimenti alternati e rimbalzanti a fine ampiezza di movimento.
- Stretching propriocettivo: in cui si chiede la contrazione ad esempio del muscolo agonista (o antagonista). Questa tipologia di stretching è utilizzata da figure professionali come fisioterapisti o osteopati dove il compartimento neuro-muscolare viene sollecitato attraverso la stimolazione dei propriocettori.
A seconda delle esigenze, degli obiettivi e soprattutto della struttura della persona, come osteopata, saprò consigliarti la tipologia di stretching più giusta per te ed eventuali esercizi di stretching da fare a casa.
Scegli il metodo di trattamento AS System e torna in forma in maniera efficace!
AS System è un metodo di trattamento e movimento brevettato in collaborazione con il Dottor Fernando Chierico. Questo metodo, oltre che terapeutico, è utile anche per l’allenamento.
L’integrità di tensioni, elastiche ed anelastiche permette uno stimolo fisiologico pari alla nostra stessa natura. Grazie alla sua versatilità, è possibile stimolare le capacità fisiche quali: forza, resistenza, flessibilità e capacità di bilanciamento miofasciale, capacità spesso meno considerata e conosciuta.
Per il miglior raggiungimento dell’obiettivo che AS System si prefigge, questo metodo si avvale di due strumenti:
- Ekilibrator™
- Pedana Fit From Feet™
Lo stretching muscolare viene già considerato durante il trattamento, attraverso le diverse tecniche da poter applicare (come il massaggio sui tessuti molli) oppure avvalendosi dell’Ekilibrator.
Scegli il metodo di trattamento AS System e torna in forma in maniera efficace!
AS System è un metodo di trattamento e movimento brevettato in collaborazione con il Dottor Fernando Chierico. Questo metodo, oltre che terapeutico, è utile anche per l’allenamento.
L’integrità di tensioni, elastiche ed anelastiche permette uno stimolo fisiologico pari alla nostra stessa natura. Grazie alla sua versatilità, è possibile stimolare le capacità fisiche quali: forza, resistenza, flessibilità e capacità di bilanciamento miofasciale, capacità spesso meno considerata e conosciuta.
Per il miglior raggiungimento dell’obiettivo che AS System si prefigge, questo metodo si avvale di due strumenti:
- Ekilibrator™
- Pedana Fit From Feet™
Lo stretching muscolare viene già considerato durante il trattamento, attraverso le diverse tecniche da poter applicare (come il massaggio sui tessuti molli) oppure avvalendosi dell’Ekilibrator.